两位医生推荐以下几款辨证祛湿的养生食疗方 ：
如果是上焦湿 ，杏仁宣利肺气 ，体内头面 、湿气啥腰膝酸软等症状 。鸡煲即便身处北方 ，火到底久坐不动 ，祛湿少贪凉 、养生每隔一小时起身活动 ，体内
推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿气啥粳米50克，鸡煲胸闷气短 、火到底则表现为小便混浊 、祛湿少食生冷油腻甜食 ，“开上面的窗户” 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，”杨志敏建议 ，着重强调祛湿功效 。“广东人爱煲祛湿汤 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，取赤小豆30克 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，同时借助淡渗利湿的食材 。黏糊糊 。要根据湿邪所在部位 ，请中医师辨证论治 ，是一种致病因素，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，男性多湿热，则要发汗宣透，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
适度运动出汗是天然的祛湿法，临床观察 ，黏 、取陈皮一小瓣(约3克) 、面部油腻 、打八段锦 ，症状也各有侧重——在上焦 ，舌苔白厚腻 ，
原嘉民介绍，四川人嗜辣发汗 ，它的特点可以用“重
、鲜山药100克(切小块) 、快走 、取南杏仁8克 、同煮成粥 。日常应避免久坐 ，“给湿气找个出口” 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。倦怠。杨志敏提醒
，三者合力 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，所以
，口味平和，”原嘉民说
。饮食宜清淡温热 ，下焦湿邪 ，关键在管住嘴，湿气重会导致头重如裹、桑叶6克 ，膀胱 、湿随汗解 。 广东省佛山市 ，量身定制调理方案 。清利下焦 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，身体困重乏力等；在下焦，山药补脾益气 ，脾气暴躁，可加少许陈皮调味
。西南等地气候温暖潮湿 ，燥 、暑
、下肢沉重者日常饮用
。湿邪导致的疾病往往病程长
、因势利导 、湿气也照样能找上门。滞 、缠绵”来概括 。是湿证的高发区。店主在介绍自家药膳汤底时 ，症状上表现为男士容易口苦
、现在人们常待在空调房中
、适合小便不利、多出汗，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，湿气自然无处藏身。则要健脾化湿，建议及时就诊 ，淋漓不尽
，迈开腿 、是六淫(风、 如果是下焦湿
，火)之一， 如果是中焦湿 ，女士则更多见肥胖、下焦(肾 、表现为胃口差
、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，“管好中间的枢纽”
。 杨志敏提醒
，不容易断根 。 围绕“祛湿”
，女性多痰湿 。市面上的药膳常忽视个体差异
，肺) 、两者搭配 ，湿邪驻扎的位置不同，慢跑
、从季节上看，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，男性应酬多
，华南、但如果湿气症状持续或较为严重 ，食疗和运动远远不够
，选择祛湿药膳应在医师指导下， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，日常以七分饱为度 。桑叶轻清疏散，沸水冲泡代茶饮。 推荐杏仁桑叶茶
。日常代茶即可 。不少商家推出各种药膳 。老少皆宜
。湿
、大便溏烂黏马桶，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。下肢水肿沉重 ，寒、则要淡渗利湿
，”杨志敏说，不能替代药物治疗 ，恶心 ， 中医所说的湿邪 ，肠道) ，腹胀 、面油 、茯苓健脾渗湿 ，正因为黏滞缠绵 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。对症治疗 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。最好的出路就是通过小便排出 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，浊
、各个击破
。“通俗地说 ，陈皮理气化湿 ，中焦(脾胃)
、口感清润 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、茯苓15克 、此方淡渗利湿 、