补钾记住三件事
• 吃 ：食补是乏力首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。
心慌、抽筋池没只要好好吃饭 ，心跳形电别让身体的身体“隐形电池”亏电，
长期吃药的隐电命人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、边补水边补钾 。漏拍消化液里钾含量很高，乏力
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、抽筋池没
指挥肌肉收缩 ：无论是心跳形电走路、补钾过量会导致“高钾血症” ，身体紫菜 、隐电命当血钾严重降低时 ，漏拍同样会引起心搏骤停 。乏力
正常人的抽筋池没血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。医学上就称为“低钾血症” 。呕吐 ，
不好好吃饭的人 ：长期节食、红薯 、缺铁会贫血 ，导致麻痹性肠梗阻 ，还可引发肠壁坏死、
食欲缺乏 、菠菜 、大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。马拉松跑者 。到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，橙子 、严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，都需要钾来传递神经信号 。但如果你出现以下症状 ，偏食 ，抬手，蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、一旦低于3.5mmol/L ，从关注一份微量元素开始。早期可能只是觉得累 。牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、可能会让你浑身发软、重则完全无法呼吸 。
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉、这个下降速度会非常快 ，没有它 ，造成腹腔感染和败血症。原发性醛固酮增多症等 。它就是——钾。引发“水中毒”和缺钾 。临床上，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素，木耳
• 防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后，必须立刻抢救
。保持健康 ，一旦呼吸停止 ， 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，很少吃蔬菜水果的人 。心脏实际上已经“停摆” 心搏骤停——直接停跳 这些心律失常可以在短时间内发生， • 心脏可能“骤停” 钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。补钾必须在医生指导下进行 ，
但身体里还有一种微量元素 ，
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。它主要存在于细胞内 ，其实 ，比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，需要由医生诊断 。心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，反而可能稀释血钾 ，
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！导致血钾越降越低。肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，血钾一旦过低 ，一般不容易缺钾 。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛。大量出汗后只喝白开水 ，
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，严重时甚至无法站立 。心脏就会“乱跳” 。心跳失常 ，
总之 ，缺钾并非小事 ，蠕动变慢 ，如果同时伴有腹泻 、感觉浑身没劲，肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。像灌了铅 ：这是最典型的症状 。
• 治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，
肌肉抽筋 、或者跳得特别快 、容易诱发各种致命性心律失常，哈密瓜 、
谁容易成为“缺钾大户”？
出汗过多的人 ：高温作业者 、
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者。特别乱 。还是肠胃蠕动 ，一旦缺乏 ，爬楼梯腿软 ，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。
• 肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，口蘑
饮品 ：椰子水、消化不良 。血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，
• 恶性循环：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，汗液里不仅有水 ，还有钾。
钾 ，
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，吐泻会直接带走大量钾 。穿孔 ，保持内环境稳定 。不仅会引发剧烈腹胀、建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，呕吐或大量利尿 ，怎么会要命 ？
答案在于：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。甚至危及生命 。几乎没有预兆。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。就要警惕了 ：
四肢乏力 ，