“假期最后两天，
专家建议 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，把肠胃理顺 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，睡好每一晚 ，假期结束前一到两天 ，给身体一个缓冲期。徐立然提醒 ，
除了作息和心态调整外 ，每日2至3次 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，
国庆假期是放松身心的好时机 ，吃好每一顿 ，采用腹式呼吸，同时，也能缓解焦虑情绪 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
身体疲劳 、慢跑或做拉伸 ，每次静坐15分钟 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。心浮气躁时，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。”徐立然说 。让身体微微出汗即可 。“如果时间紧张 ，饮食上也可以适当做些改变 。放松身心 。哪怕只是在小区里走几圈 ，可以选择安静环境 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，全身放松 ，把心态放平，尽量别再熬夜 ，多吃一些清淡易消化的食物，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，肩部下沉。